Le yoga et son médicament soeur, l'Ayurveda, nous offrent des techniques et des remèdes naturels qui, combinés à d'autres mesures, peuvent nous aider à contrôler les fameuses allergies qui accompagnent le changement de saison. Grâce à la sagesse des traditions médicinales de l'Inde, nous pouvons, par exemple, modifier les schémas mentaux qui exacerbent et qui pourraient être à l'origine de la création d'allergies.
Nous pouvons également mieux respirer, réduire les symptômes, réduire l'exposition et contrer les tendances qui nous rendent plus enclins à ce type de réaction.
Kapha, qui combine les éléments de la terre et de l’eau, est l’une des tendances (doshas) que l'Ayurveda s'identifie en nous et dans l'environnement à cette période de l'année. Lorsqu'il est en déséquilibre, il est sujet à la congestion, au rhume, à la lourdeur et est en partie responsable du fait que de nombreuses personnes ne peuvent pas être complètement satisfaites de l'arrivée du printemps en raison d'allergies. L'Ayurveda et le yoga nous apprennent à nous adapter aux rythmes de la nature et, grâce à un programme intégré, nous pouvons nous adapter à cette transition.
Réduire le stress
L'allopathie et les médecines parallèles s'accordent pour dire que le stress est l'un des éléments qui augmentent la propension et la gravité des allergies. Cela est lié au fait que pour lutter contre les allergies, il est fondamental d’avoir un système immunitaire fort et que lorsque nous sommes en harmonie, tout notre être est plus fort.
Pour ce yoga propose des techniques de méditation, de relaxation, de respiration et de yoga asanas (postures). Toutes les techniques de yoga visent à améliorer notre bien-être général, mais surtout à détendre l'esprit. Rechercher le soutien d’un spécialiste peut être décisif en période de stress intense.
Évitez la nourriture kapha
Cela semble compliqué, mais c'est facile. Selon l’ayurveda, la médecine sœur du yoga, les caractéristiques du printemps et de la fin de l’hiver sont kapha:terre et eau. Ceci, ajouté à d'autres facteurs physiques, psychologiques et émotionnels, augmente la propension à les développer. Pour équilibrer cette constitution, nous devrions préférer des aliments légers, frais et faciles à digérer. Kapha est lourd, humide et froid, nous devons donc les contrer avec des légumes et des légumineuses. Les épices sont particulièrement favorables. Réduit les matières grasses, les boissons froides, les produits laitiers, les sucres et les glucides. Beaucoup de gens découvrent que lorsqu'ils quittent le gluten ou les produits laitiers, leurs allergies disparaissent.
Pratique des asanas et du pranayama
Les postures de yoga et les exercices de respiration aident à mieux respirer, à nettoyer, à s’étendre intérieurement et à augmenter les défenses. Au sein de la pratique des asanas pour les allergies, le plus indiqué est la pratique du vinyasa yoga des salutations au soleil, qui augmente votre énergie, détoxifie le corps et renforce vos défenses. Des investissements tels que l'arrêt des épaules et la charrue drainent et ouvrent les voies respiratoires. En plus de cela, les postures les plus propices au contrôle des allergies sont celles qui dilatent le thorax et les poumons, en s'ouvrant vers l'arrière (comme le chameau, le cobra ou le poisson).
Les exercices de respiration: respiration alternée, ujjayi et kapalabhati sont bénéfiques pour nettoyer, calmer et dynamiser.
Stimule le quatrième chakra
Dans plusieurs ouvrages de médecine intégrale, les allergies sont liées au quatrième chakra. Il est possible que ceux-ci se soient manifestés pour la première fois en tant que reflet d'un quatrième chakra fermé. Pour cela, il est important d'être conscient de ce que représente le quatrième chakra dans notre corps et dans notre vie et de faire un processus d'observation de soi. Par exemple, nous parlons d'un chakra Anahata déficient lorsqu'il y a peur ou raideur. Il peut y avoir des difficultés à faire preuve de souplesse d'esprit, à vivre dans la vie, à s'ouvrir émotionnellement, il peut y avoir une demande excessive ou perfectionniste, des difficultés à accepter ou à pardonner. Que pourriez-vous essayer de résister
Faire le nettoyage nasal nasal
Le jala neti est la plus ancienne technique de nettoyage nasal qui existe et est toujours considérée comme faisant partie de la pratique du yoga. De nombreux yogis l'utilisent quotidiennement. C'est un Kriya (technique de purification) avec de nombreux avantages, entre autres, nettoyer les cavités nasales des bactéries, du mucus et des allergènes, facilite la respiration et augmente l’énergie vitale. Pour cela, utilisez un récipient spécial semblable à une théière (neti pot) avec de l'eau pure et chaude, avec une pincée de sel marin. L'eau entre par une narine et sort par l'autre et alterne.
Gardez votre environnement exempt d'allergènes
Protégez votre maison de la poussière et des allergènes et essayez de vous laver les cheveux tous les soirs, avant de vous coucher, de changer les draps fréquemment et de retirer les vêtements que vous avez utilisés dans la rue lorsque vous entrez chez vous. Cherchez d'autres stratégies pour réduire votre exposition aux agents qui causent les allergies. Par exemple, des arbres. Peut-être qu'avec ces techniques et l'auto-observation, vous pouvez guérir les allergies et reconstituer votre énergie vitale (prana) de la nature.
Complément aux remèdes ayurvédiques
Un remède courant pour équilibrer l'organisme utilisé dans l'ayurveda est le triphala: un mélange d'amalaki, de bibhita et de haritaka. Prenez une demi-cuillère à café par jour avec du miel.Aussi cette préparation à base de plantes qui réduit les symptômes de congestion, de rhume ou d'asthme: sitopaladi (4 parties) yashti madhu (4 parties) abrak bhasma (1/8). Prendre ¼ de cuillère à café de miel mélangé trois fois par jour. Prendre une cuillère à café d'huile de lin deux fois par jour pendant deux ou trois jours agit comme un purgatif pour équilibrer le kapha.
Sources:
Lad Vasant, Le livre complet des remèdes maison ayurvédiquesTrois-Rivières Press, 1998, New York.
