Rarement, le ronflement est accepté comme un problème de santé. Bien qu'ils puissent être gênants pour des tiers, nous les admettons généralement avec un certain embarras, mais nous ne les reconnaissons pas comme un symptôme indiquant que quelque chose dans notre corps ne va pas.
Le ronflement était un problème d'adultes il y a de nombreuses années, mais il est de plus en plus courant chez les enfants, ce qui entraîne des problèmes de comportement. Étant donné qu'une personne qui ronfle ne repose pas correctement et ne reçoit pas une oxygénation adéquate, les personnes qui ronflent fréquemment ont tendance à être distraites, à avoir des problèmes de concentration et à perdre de la performance physique.
Plusieurs fois, ces symptômes sont confondus avec une dépression ou un trouble de l'attention.
Une mauvaise respiration pendant le sommeil peut interrompre complètement la respiration. Lorsque le passage de l'air du nez aux poumons est bouché, notre sang reçoit moins d'oxygène, ce qui est vital pour les travaux de réparation et de restauration du corps pendant le sommeil.
Les voies respiratoires obstruées créent un entonnoir dans notre gorge dans lequel la pression augmente. Le corps tente d'apporter plus d'oxygène aux poumons et c'est pourquoi nous commençons à respirer par la bouche, activant également nos cordes vocales. Tout cela fait vibrer les tissus et provoque le son du ronflement
Bien qu'ils ne puissent pas s'en souvenir, les personnes qui ronflent se réveillent constamment la nuit, même des centaines de fois, ce qui les rend incapables d'atteindre un profond sommeil.
En conséquence, nous nous reposons un peu et nous nous réveillons souvent avec un mal de tête (découvrez comment améliorer votre mal de tête avec des remèdes naturels), épuisé, avez peu de concentration ou êtes facilement irritable.
Solutions pour le ronflement
Une méthode pour résoudre le ronflement consiste à utiliser une machine appelée CPAP chaque nuit, ce qui augmente la pression de l'air dans le nez et la bouche, évitant ainsi une obstruction et augmentant par conséquent le débit d'oxygène.
Il existe également des appareils que l'on peut acheter à la pharmacie et qui étendent les narines, évitant ainsi de respirer par la bouche.
Enfin, les personnes atteintes d'amygdale ou d'adénoïdes hypertrophiés, souvent à la suite d'une réaction allergique, sont souvent retirées ou réduites par une intervention chirurgicale visant à améliorer le flux d'air.
Bien que ce soient des solutions qui résolvent le problème du ronflement, et en particulier le malaise qu'elles causent à ceux qui nous entourent, la meilleure solution est naturelle: évitez l'inflammation qui se produit dans le nez et la gorge, afin que l'oxygène puisse couler librement.
Alternatives naturelles
Les allergies
La première chose que vous devez savoir si vous souffrez de ronflement, est si la cause est une allergie. Utilisez des antihistaminiques naturels et, si possible, passez des tests d'allergie, à la fois anti-poussière et anti-acariens, ainsi que des aliments.
L'irritation de la gorge est souvent causée par les produits laitiers. Fait intéressant, nous avons tendance à croire que le rhume nous cause le rhume après avoir mangé une glace, alors qu’en réalité l’irritation de la gorge est due à une allergie (découvrez d’autres mythes sur le rhume).
Poumons contaminés
Les poumons sont la seule partie du corps qui bouge sans avoir de muscles. Les petites membranes éliminent mécaniquement la poussière et les autres débris que nous acquérons dans l'air et dont notre corps n'a pas besoin.
Ce travail important augmente pendant la nuit, lorsque la plupart d'entre nous sont moins exposés aux polluants. Si vous fumez pendant la journée, le mécanisme de purification des poumons restera inactif, car les produits chimiques contenus dans le tabac le paralysent (lisez les informations sur les remèdes naturels pour arrêter de fumer). Cela provoque une irritation de la gorge, une inflammation et un début de ronflement.
Effectuer des vapeurs avec des substances qui dégagent les voies respiratoires peut nous aider à résoudre le problème et à accélérer la décontamination. Une alternative très efficace consiste à boire un thé Oolong quelques heures avant de dormir, car ses vapeurs capturent les contaminants dans les poumons et les aident. Essayez de ne pas le faire tard dans la nuit car il contient de la caféine.
La médecine naturelle et l'homéopathie contiennent des herbes qui remplissent des fonctions anti-inflammatoires et peuvent aider à résoudre le problème.
Un quart de cuillère à soupe de curcuma au dîner, il a des effets anti-inflammatoires suffisants pour éviter l'apnée toute la nuit.
L'ananas, riche en bromélaïne, est un autre aliment excellent pour réduire l'inflammation. L'ananas est en outre un diurétique naturel.
