Selon l'ayurveda, l'ancienne médecine indienne, le kapha est la force qui prédomine à la fin de l'hiver et du printemps. Kapha combine la terre et l'eau et ses caractéristiques sont froides, lourdes et humides. Il est responsable de la création, du renouvellement, du maintien d'une unité, de la structuration. Une image que l’Ayurveda utilise pour illustrer son propos est la terre humide.
De la même manière, le printemps promet une renaissance et un nouveau cycle de vie: c'est un beau moment de renouveau. Nous voulons nous observer, nous guérir et nous réinventer. Nous sommes impatients de laisser derrière nous des habitudes qui nous emprisonnent dans de vieux schémas et adoptent de nouveaux principes de vie qui renforcent notre corps, clarifient notre esprit et élargissent notre esprit.
Nous sommes pleins d’illusions pour voir la vie qui se développe, pour réaffirmer nos desseins, pour être en contact avec la nature qui s’éveille. Nous nous sentons prêts à communiquer avec les autres et à entreprendre de nouveaux projets. Lorsque kapha est équilibré, nous nous sentons calmes, aimants, forts et stables.
S'il est en déséquilibre dans notre être mental et physique, il peut générer une lourdeur, une fatigue, une léthargie ou une dépression. Nous pouvons également être plus vulnérables aux allergies, au rhume, à la congestion nasale, à la rétention d'eau et à la prise de poids, entre autres. Pendant la dernière partie de l'hiver et le début du printemps, nous mangeons davantage, nous dormons davantage et nous nous sentons peut-être un peu découragés. Kapha a tendance à l'accumulation et à l'immobilité.
Pour une transition en douceur et harmonieuse vers le printemps, nous devons stimuler et détoxifier, augmenter la Prana (énergie vitale), augmentez notre feu intérieur et cherchez le contraire des caractéristiques du kapha dans tous nos aliments physiques, mentaux et spirituels. Autrement dit, nous devons rechercher la lumière, chaude et sèche. L'Ayurveda et le yoga, à travers un système holistique, nous apprennent à suivre le rythme des saisons, à neutraliser leurs qualités et à en tirer le meilleur parti.
Sources:
Lad, Vasant,Le livre complet des remèdes maison ayurvédiquesTrois-Rivières Press, New York, 1998.
Svoda, Robert,Prakriti votre constitution ayurvédique, Lotus press, Twin Lakes, 1998.
Postures de yoga et exercices de respiration
Les légumineuses (haricots, lentilles, garbazos) aident à équilibrer le kapha. Culture RM / Diana Miller / Getty Images Au cours de la seconde moitié de l'hiver et du printemps, il est préférable de suivre un régime où les légumes prédominent, en particulier ceux à feuilles vertes et les légumineuses en général. La nourriture pour équilibrer le kapha est basée sur des aliments légers, faibles en gras, riches en fibres et faciles à digérer. Avec la nourriture, il est bon de garder à l'esprit que ce que nous mangeons a un effet sur le corps similaire à ses caractéristiques. Le sucre et les glucides, le sel, les produits laitiers, les aliments frits, la viande rouge et les boissons froides, par exemple, doivent être totalement éliminés cette fois, ou réduits au minimum. Aussi des fruits très doux comme la banane. Le miel et les épices (cannelle, gingembre, poivron, piments forts) sont très bénéfiques. Il préfère les aliments aux saveurs amères, astringentes et épicées aux aliments sucrés, salés et acides.
Plus de recommandations Ayurveda
Au printemps, il est très important de rester actif. © Cornelia Schauermann / Getty Images Se lever tôt; idéalement, quelques minutes avant le lever du soleil. Avant l'aube, l'énergie ambiante est toujours la qualité du mouvement, donc elle peut vous aider à être actif. Il est préférable que le soleil vous trouve en train de marcher (en tant que méditation active) ou de pratiquer votre posture de yoga consciemment. Si cela est très difficile, essayez de faire de l'exercice quotidiennement et restez actif, faites du vélo, marchez, dansez. Pour l'ayurveda, l'utilisation des huiles est très importante. Chaque matin, avant de vous doucher, vous pouvez vous faire un massage vigoureux avec une huile naturelle qui réchauffe votre corps mais qui n'est pas très dense, comme l'huile de lin, la moutarde ou l'huile de sésame. Les couleurs chaudes et énergiques (rouge intense, orange) sont les plus stimulantes et donc les plus indiquées. Évitez de faire la sieste pendant la journée.
Nettoyage du corps, de l'esprit et des espaces
Le yoga est un système de nettoyage mental et physique, qui comprend différentes pratiques. microgen / Getty Images Le printemps est une période de renouveau et de lâcher tout ce qui est trop, tout ce qui ne nous sert pas. Le yoga nous encourage constamment à faire un nettoyage mental: nous libérer des schémas mentaux négatifs et apporter des changements actifs dans nos vies qui nous permettent de grandir. La propreté du corps et de l'esprit est recherchée dans un mode de vie: un régime sathvique, recherchez des stimuli qui favorisent l’équilibre intérieur et l’inspiration, pensez mignon, cultivez des qualités spirituelles telles que le contentement et la gratitude. Le yoga est essentiellement un système de nettoyage, car plus nous sommes purs, plus nous serons en santé, plus notre esprit et notre lien spirituel seront clairs. Ses pratiques diverses ont cet objectif: pranayama, postures, méditation, mantras. Le nettoyage nécessite également un nettoyage de notre maison et de nos espaces de vie afin de libérer, de libérer et de renouveler les énergies stagnantes.
Connexion spirituelle et ouverture pour un nouveau cycle
Pour nous libérer intérieurement, il est essentiel d'abandonner ce qui ne nous sert pas. © Bateau en papier Creative / Getty Images Permettez-vous de laisser tomber ce qui ne vous nourrit plus et embrasse le changement. Le printemps est une période riche en opportunités pour renaître. La nature nous apporte son soutien, ses soins, son amour et son exubérance pour nous renouveler. Visualisez où vous voulez que votre vie aille et commencez à faire de petits pas dans cette direction. Le printemps est une nature aimante et passionnée: renouvelez l'amour pour les choses qui vous font vibrer et ouvrir votre coeur. Aimez-vous peindre? Avez-vous toujours voulu jouer d'un instrument? La vie est aujourd'hui. Ouvrez-vous aux changements et à l'expansion. La pensée positive, les affirmations et la méditation nous aident à démarrer un nouveau cycle. Si vous aimez les mantras, le bhakti yoga est une option stimulante qui associe musique, spiritualité, dévotion et communauté pour élever l'esprit. Essayez d'être présent, connectez-vous avec la terre, profitez de la beauté et de la simplicité de la vie. Revitalisez-vous et cherchez l'inspiration.
Le printemps est le moment idéal pour se désintoxiquer
La butée d’épaule est l’une des meilleures positions pour favoriser la désintoxication. Fuse / Getty Images La désintoxication fait partie de traditions telles que le yoga et l'ayurveda. A fortiori, nous en avons besoin dans le monde contemporain car notre régime alimentaire et notre environnement sont hautement toxiques. Nous détoxifions pour libérer les excès, revitaliser le corps, retrouver la santé et promouvoir ses qualités curatives naturelles. Au printemps, c’est le moment propice pour faire une détoxification de notre corps (par exemple, un nettoyage ou un rapide jeûne de la main d’un spécialiste). Le yoga a également des postures spécifiques qui favorisent cette capacité naturelle. Il est conseillé de mettre en œuvre une détoxification consciente de différents aspects de notre vie, ce qui nous permet de nous éloigner de la nourriture, des gens et des pensées toxiques. Tout cela nous amène à guérir et à équilibrer. Pour les traditions orientales, le nettoyage en profondeur est aussi une libération mentale et un approfondissement de notre chemin spirituel.
