Exercices de Kegel conçus pour renforcer les muscles pelviens / Sexe et relations

A quoi servent les exercices de Kegel?

Grâce à la pratique des exercices de Kegel, vous pouvez renforcer les muscles qui se trouvent sur le plancher de votre bassin. Ces muscles, bien que non visibles comme vos abdominaux ou vos biceps, jouent un rôle important dans votre corps et votre sexualité. Ces exercices portent le nom du Dr Arnold Kegel, qui a été le premier à les documenter dans notre histoire moderne. Lors de la décennie des années 1940, il a conçu des exercices pour aider les femmes souffrant d'incontinence urinaire et de prolapsus les organes pelviens après l'accouchement.

Le muscle pubococcygeus (PC) s'étend du coccyx à l'os pubien et constitue le muscle principal du plancher pelvien, chez les femmes comme chez les hommes. Permet le contrôle des sphincters urétral et anal, maintient les organes pelviens en place, maintient le tonus des autres muscles pelviens et participe à l'acte sexuel. Lors de l'orgasme, ce muscle se contracte en spasmes involontaires.

Comme tous les autres muscles de votre corps, si vous ne vous exercez pas régulièrement, vous perdez votre capacité à exécuter correctement votre fonction. Les études du Dr Kegel ont indiqué qu'une faible musculature de cette zone est associée, entre autres, à l'incontinence urinaire, ainsi qu'à un faible niveau de désir ou de réponse sexuels, et que la pratique d'exercices visant à renforcer et renforcer ces muscles peut aider à résoudre efficacement ce type de problèmes.

Avantages des exercices de Kegel

Ils améliorent l'incontinence urinaire chez les femmes et les hommes.

Ils améliorent la structure de soutien des organes situés dans le bassin, ce qui est particulièrement important pour les femmes qui ont accouché.

Ils améliorent la dysfonction érectile chez les hommes.

Ils aident à contrôler l’éjaculation précoce, car sa contraction volontaire pendant les rapports sexuels aide à réduire le niveau de tension.

Ils augmentent les sensations lors de la rencontre sexuelle et de l'orgasme, chez les femmes et les hommes.

Chez les femmes, cela augmente la capacité de percevoir les sensations dans le vagin pendant les rapports sexuels, ce qui est particulièrement utile pour les personnes qui ont des difficultés à ressentir un niveau d'excitation ou de réaction sexuelle adéquat.