Vivre avec la pleine conscience

Vivre avec la pleine conscience

Vivre avec l'attention signifie vivre le présent à chaque instant, jour après jour, en contrôlant votre attention, ce qui est à son tour le meilleur moyen de contrôler votre esprit et vos émotions, sans vous laisser piéger par des obsessions, des autocritiques ou des émotions intenses et destructrices. , étant pleinement dans le moment présent.

La pleine conscience aide à prendre le contrôle de soi-même, au lieu d'être balayée par un tourbillon d'émotions ou de pensées incontrôlées qui ne nous apportent rien de bon.

Cela implique de décider librement quand et pendant combien de temps vous allez vous soucier de quelque chose ou de penser à un problème, au lieu de laisser votre propre esprit décider, remplissez votre tête d’idées négatives dans les moments les plus inopportuns (comme lorsque vous travaillez ou passer un bon moment avec vos amis) ou vous voir piégé par la peur, l’anxiété, la colère ou le désespoir sans pouvoir faire quoi que ce soit pour l’éviter.

Peut-être vous est-il déjà arrivé que vous ayez mal à la tête (ou tout autre malaise physique aussi désagréable) et que vous ayez commencé à voir un film si intéressant que vous vous y êtes plongé au point d’oublier la douleur. Bien sûr, la douleur n'a pas disparu, mais en concentrant votre attention sur autre chose, elle est passée à l'arrière-plan. Comme vous pouvez le constater, le contrôle de votre attention est une arme très puissante.

Quand vous ne pouvez pas dormir parce que vous ne pouvez pas arrêter de vous inquiéter; quand une autocharla de mépris envers vous-même commence dans votre esprit; quand un souvenir lié à une humiliation, une perte importante, la dispute d'un couple ou toute autre chose tout aussi déplaisante réapparaît à chaque instant dans votre tête; Lorsque tout cela se produit et que vous ne savez pas quoi faire pour sortir de cette spirale autodestructrice, le recours à la pleine conscience peut être votre réponse.

Ce qui n'est pas le mindfulnes

Malheureusement, la plupart des gens sont plus habitués à ne pas être dans un état de pleine conscience, bien au contraire. Par exemple, êtes-vous déjà entré dans une pièce pour acheter quelque chose et avez-vous oublié ce que c'était? Avez-vous parlé à quelqu'un mais vous n'avez rien entendu de ce qu'il a dit?

Ne vous souvenez-vous pas de ce que vous avez mangé hier? Avez-vous déjà été en voiture et quand vous arrivez, vous réalisez que vous ne vous souvenez pas de la moitié du voyage, comme si vous étiez parti en pilote automatique? Avez-vous garé la voiture il y a un instant et vous ne vous rappelez pas si vous l'avez verrouillée? Si vous avez répondu oui à certaines de ces questions, vous savez déjà quel est le contraire de la pleine conscience. Tous les exemples mentionnés ci-dessus sont des exemples de manque total ou presque total d'attention au moment présent. Votre esprit est ailleurs; Peut-être que dans le passé, vous vous souvenez de torts ou de mauvais moments, ou que vous essayiez de résoudre les mauvaises choses qui peuvent arriver ... Votre esprit n’est pas ce que vous voulez, mais il est incontrôlable, il est incontrôlable, aller où il veut, un autre Cette errance de l'esprit peut être quelque chose de positif, ce qui contribue à encourager la créativité, mais pas lorsque l'endroit où votre esprit va habituellement ne sert qu'à vous faire sentir mal.

Habituellement, nous sommes tellement absorbés par nos pensées sur ce qui s'est passé ou sur ce qui va arriver, que nous sommes à peine dans le présent, c'est là que nos vies se sont réellement développées.

Vivre avec la pleine conscience

Vivre avec l'attention signifie être totalement impliqué dans le présent, dans tout ce que vous faites à chaque instant.

Cela ne signifie pas que vous ne réalisez pas les idées, les pensées ou les souvenirs qui surgissent dans votre esprit; Bien sûr, vous vous en rendez compte, mais vous choisissez de laisser tomber et de concentrer votre attention sur le présent ou vous choisissez de penser à cette idée qui est née dans votre esprit, mais vous le faites volontairement. C'est la grande différence. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience tous les jours, que vous mangiez, lisiez, preniez une douche ou parliez au téléphone, vous entrez dans cette expérience et la vivez pleinement à chaque instant, comme s'il n'y avait rien d'autre. monde Si vous faites cela habituellement, vous acquérez de plus en plus de contrôle de votre esprit. En outre, la pleine conscience enrichit et enrichit votre expérience quotidienne. Avec la pleine conscience, les jours qui semblaient tout de même cesser de l'être, car tout est toujours différent si vous l'observez attentivement.

Même vous êtes différent chaque jour et chaque moment qui passe.

Les bienfaits de la pleine conscience

Les nombreuses recherches effectuées ont montré que la conscience présente des avantages non seulement émotionnels, mais aussi physiques. Par exemple, il aide à gérer la douleur, réduit la pression artérielle, soulage l'anxiété et la dépression, améliore certaines maladies de la peau et vous aide à mieux dormir. Les personnes qui le pratiquent présentent généralement moins de signes de stress, considèrent les situations compliquées comme moins stressantes et plus faciles à gérer et ont moins de chances de les éviter. La pleine conscience aide les gens à être plus détendus, mais en même temps plus alertes, augmente le nombre d'émotions positives qu'une personne ressent habituellement, ainsi que le sentiment général de bien-être émotionnel et social.

Après tout, la possibilité de profiter des expériences positives de la vie quotidienne est une partie importante du bonheur. Savoir vivre pleinement le moment présent vous aide à être plus conscient de ces expériences, à les apprécier davantage et à tirer le meilleur parti de chaque jour.