Souhaitez-vous améliorer votre vie en apprenant des techniques de mouvement? Dans le domaine du somatique, il existe des techniques de mouvement qui aident à remédier à l'inconfort physique, à améliorer les performances physiques et à renforcer le sentiment de bien-être émotionnel.
Tout le monde peut bénéficier de ces techniques de mouvement. Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience de la danse pour suivre un cours de ces techniques.
Tout ce dont vous avez besoin est une bonne classe avec un enseignant certifié dans la technique choisie et une attitude réceptive pour apprendre par le mouvement.
Je partage ici des informations sur cinq techniques de mouvement fondamentales que vous pourriez étudier pour explorer le domaine de la danse somatique.
Laban d'analyse de mouvement
Si vous souhaitez connaître, comprendre et élargir vos possibilités de mouvement, l’analyse de mouvement de Laban est l’une des meilleures techniques de mouvement pour vous. La méthode Laban.como est également connue, il s’agit de l’un des systèmes les plus complets d’analyse du mouvement humain.Cette méthode enseigne comment explorer, observer, décrire et comprendre l'expérience du mouvement à un niveau très profond. Laban a une approche multidisciplinaire du mouvement. Intègre les principes d'anatomie, de kinésiologie et de psychologie.
Selon ce système, nos schémas de déplacement reflètent et influencent notre mode de vie. Pour cette raison, cette méthode sert à améliorer le bien-être physique et à améliorer la vie en général.
La méthode Laban est utilisée pour trouver des alternatives efficaces de mouvement dans la vie quotidienne et dans les métiers qui dépendent de la force physique. Danseurs, athlètes.
musiciens et artistes utilisent cette méthode pour renforcer et clarifier leur travail.
De nombreux domaines, tels que la danse, la musique, le théâtre, l'anthropologie, la santé, la psychothérapie et la thérapie physique, utilisent l'analyse du mouvement de Laban dans leurs méthodes d'enseignement, systèmes thérapeutiques ou recherche.
La méthode Laban est également connue sous le nom d'analyse de mouvement Laban / Bartenieff lorsqu'elle intègre les principes fondamentaux de Bartenieff.
Bases de Bartenieff
Les bases de Bartenieff aident le corps à atteindre une plus grande aisance, fluidité et coordination dans les mouvements. Ces principes et techniques de mouvement peuvent être utilisés pour prendre soin du corps de manière holistique et pour améliorer la vie.Les bases de Bartenieff servent à:
- augmenter les possibilités de mouvement,
- améliorer les performances physiques,
- évacue le stress
- éliminer les tensions musculaires,
- améliorer l'équilibre et la coordination,
- améliorer l'alignement du corps,
- apprendre à déplacer le corps le plus efficacement possible,
- aider à la récupération de blessures physiques.
Les principes fondamentaux de Bartenieff incorporent des principes de kinésiologie, de schémas néo-musculaires et de développement humain. Ces fondations sont une extension de la méthode Laban. Ils font partie de l'analyse du mouvement Laban / Bartenieff.
Méthode Feldenkrais
La méthode Feldenkrais aide à transformer les schémas physiques et psychologiques qui limitent notre potentiel. Selon Feldenkrais, tous les êtres humains ont des schémas immergés dans notre système nerveux qui deviennent souvent des limitations physiques et psychologiques.Ces schémas sont nés de notre histoire et de notre culture personnelles, de blessures et de maladies physiques et de nos habitudes physiques, nous adoptons des schémas physiques et psychologiques.
Le système Feldenkrais aide à transformer ces modèles grâce à un processus d’apprentissage basé sur le mouvement. La méthode Feldenikrais est utilisée pour:
- soulager la douleur physique,
- guérir les tensions chroniques,
- traiter les problèmes musculaires et les muscles squelettiques.
- traiter des problèmes neurologiques.
Les classes de mouvement conscient de la méthode Feldenkrais sont des leçons de mouvement guidées très différentes de l'exercice traditionnel. Ils ne sont pas basés sur l'étirement, la force musculaire ou l'activité aérobie. Les leçons consistent en des mouvements qui aident à établir des habitudes saines au niveau neuoromusculaire pour améliorer votre vie.
Technique Alexander
La technique Alexander est une méthode qui aide à récupérer la capacité innée du corps à se déplacer facilement. Améliorez l'alignement du corps dans les activités physiques de toutes sortes, que ce soit la marche, le travail devant un ordinateur, la danse ou la pratique d'un sport.La technique Alexander n'est pas une technique de relaxation ou une forme d'exercice.
C'est un processus de rééducation physique. Son but est de guérir les habitudes qui causent un stress inutile au corps lors de l'exécution de toute activité physique.
En conséquence, la plupart des êtres humains ont des habitudes de mouvement insensibles qui provoquent des symptômes physiques. Le but principal de la technique Alexander est de changer ces habitudes physiques, en récupérant la connaissance innée du corps pour bouger avec un équilibre sain.
La technique Alexander nous aide à analyser les schémas habituels de mouvement que nous avons lors de différentes activités physiques. Cela nous aide à identifier si ces schémas nous causent des symptômes, tels que la technique Alexander est utilisée pour améliorer des problèmes physiques tels que: maux de dos,
- douleur dans les épaules ou le cou,
- Respiration restreinte
- problèmes de posture,
- problèmes d'articulations ou de muscles.
La technique Alexander sert à rendre une personne plus libre et spontanée dans l’expression de son corps, ses mouvements et sa coordination. Aide à soulager la fatigue ou la fatigue constante résultant d'une tension musculaire excessive. Le résultat est plus d'énergie et de vitalité pour le mouvement.
Mouvement authentique
The Authentic Movement est une pratique du mouvement et de la danse basée sur l’improvisation et l’expression de la danse de chaque individu. Dans une session de mouvement authentique, chaque participant bouge et danse en suivant ses propres impulsions organiques.Dans Mouvement authentique, les mouvements ne sont pas décidés à l'avance et les mouvements ne sont pas pensés avant d'être effectués. Cela ne suit pas non plus un certain schéma de mouvement.
L'accent mis sur le mouvement authentique est dans le moment présent. Chaque participant se déplace les yeux fermés ou avec une attention particulière envers son monde intérieur. Il fait des mouvements et des gestes spontanés. Souvent, cette danse authentique se produit presque dans le calme.
Le mouvement authentique se pratique en groupe ou seul. Dans les groupes, il y a toujours une personne qui bouge et une autre personne qui est témoin. Le témoin observe l’autre personne sans juger, sans ralentir, en suivant lentement son impulsion, ce qui se fait normalement les yeux fermés ou l’attention vers l’intérieur.
Le mouvement authentique est utilisé à un niveau thérapeutique pour améliorer le bien-être personnel. Il est également utilisé comme méditation et pratique spirituelle. En ce sens, le mouvement authentique aide à calmer l'esprit et à le vider.
Le mouvement authentique est également une excellente pratique pour briser les blocages créatifs et générer de nouvelles idées pour la création dans différents arts, en particulier la danse.
