Votre bébé est né et vous avez toutes les raisons d'être heureux, mais la dépression post-partum vous empêche et vous ne pouvez pas la contrôler. Si les sentiments d'impuissance, d'anxiété et de tristesse interfèrent avec votre nouvelle vie, il est temps de réfléchir aux options permettant de gérer la dépression post-partum. Votre traitement peut consister en une combinaison de changements apportés à votre routine, au soutien familial, à l'aide psychologique ou aux médicaments.
Thérapie psychologique
En cas de dépression légère ou modérée, une intervention psychologique peut vous donner l'impulsion nécessaire pour progresser. Un conseiller professionnel peut utiliser différentes techniques selon votre cas: vous avez peut-être simplement besoin de parler ou vous avez besoin d'une psychothérapie plus profonde. Dans tous les cas, un spécialiste en psychologie peut vous donner les outils nécessaires pour contrôler vos émotions, vos pensées, vos attitudes et vos situations. En général, les patients manifestent une guérison en quelques mois.
Le premier point de contact peut être votre obstétricien. Vous pouvez demander des références ou des informations à des conseillers de votre communauté et aux ressources disponibles à moindre coût. Vous pouvez également consulter des groupes de soutien pour la dépression post-partum.
Traitement médical
Pour de nombreuses femmes, le meilleur remède contre la dépression post-partum est une combinaison d’auto-assistance, de soutien, de traitement psychologique et de médication.
Bien que certains médicaments ne soient pas recommandés pendant l'allaitement, il existe des antidépresseurs efficaces qui n'interfèrent pas avec l'allaitement et ne font pas état d'effets indésirables chez votre bébé, selon les directives de l'American College of Gynecologists and Obstetricians (ACOG). Bien sûr, les antidépresseurs, ainsi que le temps de traitement, doivent être administrés par un professionnel de la psychiatrie avec l'accord de votre gynécologue.
Les traitements hormonaux sont une autre option. La dépression postpartum peut être causée par des déséquilibres hormonaux et les traitements qui s'attaquent à la cause du problème peuvent être couronnés de succès. L'hormonothérapie consiste à augmenter vos taux d'œstrogènes, car cette hormone chute soudainement lors de l'accouchement, ce qui peut entraîner la dépression chez certaines femmes.
En ce qui concerne les traitements naturels à base de plantes, vous devez être très prudent, car ils peuvent être aussi puissants que des médicaments, couler dans le lait maternel et avoir des effets secondaires. Cela inclut les stimulants, les analgésiques et les suppléments dans toutes les présentations, tels que les tisanes, les remèdes maison ou les pilules. Avant de prendre tout produit naturel, vous devriez consulter votre médecin.
À la maison
Comme vous le savez déjà bien, les bébés ne viennent pas avec un manuel d'instructions et personne ne vous apprend à devenir mère, mais de nombreuses personnes autour de vous peuvent vous guider dans vos démarches lorsque vous vous sentez incertain. Pour soulager votre dépression post-partum, vous pouvez commencer à la maison:
- Sollicitez l'aide de votre famille, de vos amis ou d'autres mères de votre communauté. Personne ne sait mieux ce que vous vivez que quelqu'un qui a été à votre place. Ils savent également comment résoudre les petites difficultés auxquelles une mère est confrontée et vous donner la société dont vous avez besoin à un stade où votre vie sociale et vos interactions avec les adultes disparaissent presque.
- Embaucher les services d'une doula post-partum. Comme lors de l'accouchement, une doula est votre assistante personnelle et peut assumer des tâches telles que l'aide domestique, s'occuper de vos enfants plus âgés, vous apprendre à prendre soin de votre bébé, suggérer des remèdes ou des méthodes alternatives pour traiter la douleur et les symptômes post-partum, prendre soin de votre enfant. à votre bébé pendant que vous vous reposez, vous soutenir dans l'allaitement, vous aider à établir une routine, à vous aider dans la transition vers votre nouveau rôle de mère, à fournir des informations de base sur le développement et les soins du bébé, ainsi que sur les autres tâches que vous demandez. L'un des grands avantages de ce service est que vous avez une femme très expérimentée à vos côtés lorsque vous en avez besoin, que vous ne sentez pas que vous abusez de la gentillesse d'une amie et que vous évitez les conflits familiaux qui pourraient résulter de la présence de votre mère. ou belle-mère à ce stade sensible.
- Prenez le temps pour votre santé physique et mentale. Prendre une heure à la maison quand il y a un nouveau-né à la maison est compliqué, mais si vous souffrez de dépression post-partum, c'est une nécessité. Que ce soit pour faire de l'exercice, sortir avec vos amis, dormir ou travailler, trouvez un moyen d'avoir une heure pour prendre soin de vous. Si vous allaitez, vous pouvez programmer ce moment entre les repas du bébé. Négociez ce point avec votre partenaire, engagez une nounou ou profitez-en pendant que le bébé dort. Le but ici est que, pendant un moment, cessez de penser à votre petit et à ses besoins et accordez-vous aux vôtres. Vous êtes une mère responsable et aimante, et vous séparer de votre tout-petit peut être difficile, mais souvenez-vous qu'être en bonne santé mentale fera de vous une meilleure mère.
- Parlez de votre état à votre partenaire. L'un des principaux déclencheurs de la dépression post-partum est la solitude que vous vous sentez chez vous, ne laissant que peu et consacrez-vous à prendre soin de votre tout-petit. Votre partenaire doit être votre allié à ce stade, mais vous ne réaliserez peut-être même pas ce que vous ressentez.
- Si vous êtes une des femmes qui fonctionne le mieux avec un programme établi ou si vous pensez de manière schématique, vous pouvez créer un plan pour votre maternité, comme vous le feriez au bureau avec des projets importants.Prenez un moment pour vous asseoir et établir vos objectifs en tant que mère (soyez réaliste et n'essayez pas d'être une super mère, car ils n'existent pas et nous sommes tous à notre manière). Une fois que vous avez défini vos objectifs, réfléchissez aux objectifs spécifiques, aux moyens de les atteindre et aux contraintes. Une fois que vous voyez plus clairement votre nouveau rôle, vous pouvez penser à une routine et suivre vos étapes pour sentir que vous avancez dans votre objectif. La clé, oui, est que votre plan et vos attentes sont flexibles, car au final, votre bébé peut avoir son propre agenda.
Sources:
Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Guide de pratique: Guide de l'ACOG sur l'utilisation des médicaments psychiatriques pendant la grossesse et l'allaitement. Dans: American Family Physician. 15 septembre 2008; 78 (6): 772-778. Consulté en ligne le 11 avril 2016.
Agence pour la recherche et la qualité des soins de santé. Utilisation de médicaments psychiatriques pendant la grossesse et l’allaitement. Consulté le 11 avril 2016.
Fitelson, Elizabeth,et al. Traitement de la dépression postpartum: options cliniques, psychologiques et pharmacologiques. Dans: Journal international de la santé des femmes. 2011; 3: 1-14. Consulté en ligne le 11 avril 2016.
Institut allemand pour la qualité et l'efficacité des soins de santé. Fiche d'information: La dépression après l'accouchement: ce qui peut aider. Consulté le 15 juillet 2012.
