Votre pensée est comme un filtre que vous utilisez pour interpréter et donner un sens à tout ce qui vous arrive, et ces interprétations de votre réalité exerceront une influence très importante sur vos émotions, vous faisant ressentir d’une manière ou d’une autre.
C'est-à-dire que c'est votre pensée qui détermine si, après un certain événement, vous ressentirez une colère intense et incontrôlée ou, au contraire, vous ressentirez simplement un malaise ou une colère modérée et contrôlable.
Changer les pensées négatives ne veut pas dire sortir de votre esprit toutes les mauvaises choses à penser au rose en tout temps. Cela ne signifie pas non plus prétendre transformer la dépression en bonheur ou la colère en amour. Si vous avez des raisons d’être triste, fâché, nerveux, vous devez ressentir ces émotions et ne pas utiliser vos pensées pour les faire disparaître et les remplacer faussement par les opposées, car ce n’est rien de plus qu’une illusion qui finira par faire des victimes ( sûrement, sous forme de symptômes physiques).
Mais vous pouvez utiliser votre façon de penser pour moduler l'intensité de vos émotions. Autrement dit, au lieu de ressentir cette anxiété intense lorsque vous devez faire quelque chose qui vous fait peur, vous pouvez commencer à ressentir un certain inconfort ou une certaine nervosité; Au lieu de ressentir une colère qui vous pousse à crier et à argumenter, vous pouvez ressentir une colère plus saine et moins intense, ce qui vous permet de garder le contrôle et de parler de ce qui s’est passé calmement; au lieu de sombrer dans une profonde tristesse qui vous empêche de sortir du lit, vous pouvez ressentir une tristesse modérée qui ne vous bloque pas mais vous aide à voir clairement ce qui ne va pas dans votre vie et à trouver des solutions .
Il est normal de ressentir des émotions négatives et nous ne devrions pas prétendre les faire disparaître, mais lorsque ces émotions négatives sont trop intenses et nous font perdre le contrôle, bloquent notre pensée et notre comportement et nous rendent vierges, cela signifie que nous en abusons.
Lorsque vous utilisez une pensée logique, rationnelle et constructive, vos émotions, même négatives, seront saines et appropriées au lieu d’être extrêmes et incontrôlées. D'où l'importance de savoir utiliser correctement notre esprit, sans commettre d'erreur de pensée, telle que des conclusions hâtives, une maximisation, une personnalisation, etc.
Comment utiliser votre pensée de manière constructive
1. Soyez conscient de ce que vous pensez. La pensée est souvent générée automatiquement en fonction de schémas de pensée créés il y a de nombreuses années, que nous utilisons pour interpréter ce qui nous arrive rapidement et automatiquement. Malheureusement, ces régimes sont parfois erronés et nous devons les modifier pour les rendre plus réalistes et plus sains. Par conséquent, la première étape consiste à savoir ce qui vous passe par la tête chaque fois que vous réagissez de manière exagérée ou inappropriée au lieu de la laisser être une pensée automatique et, en grande partie, inconsciente, celle qui décide pour vous.
2. Demandez-vous: qu'est-ce que j'ai pensé qui m'a amené à ressentir ou à me comporter de la sorte? Posez-vous cette question chaque fois que vous réagissez avec des émotions ou des comportements exagérés, inappropriés ou nuisibles, car ce sont ces émotions et comportements qui vous disent que vous n'utilisez pas une pensée totalement adéquate et constructive.
3. Une fois que vous avez compris clairement ce que vous avez pensé et comment votre pensée vous a conduit à ressentir cette émotion exagérée ou à avoir cette réaction ou ce comportement indésirable, remettez en question votre façon de penser. C'est-à-dire, posez-vous des questions comme: est-ce vraiment vrai? Est-ce que j'exagère? Est-ce que je me trompe en pensant? Est-ce vraiment si terrible? Serait-ce vraiment ce que je pense? Est-il vrai qu'il l'a fait exprès? Y a-t-il une autre explication possible? Et d'autres questions similaires. Ce sont des questions destinées à remettre en question votre pensée, à ne pas croire la première chose qui vient à l’esprit et à la rendre plus logique et rationnelle.
En faisant cela avec une certaine fréquence, vous découvrirez des schémas de pensée nuisibles et irrationnels qui créent de nombreux problèmes et vous pouvez commencer à les changer pour des pensées plus constructives.
Avec le temps et la pratique, votre nouvelle façon de penser gagnera en force jusqu'à devenir dominante.
