La racine de maca pousse dans les montagnes péruviennes et appartient à la famille des radis. On l'appelle parfois "ginseng péruvien", et ses bienfaits sont connus et exploités depuis longtemps, mais ils sont maintenant redécouverts en les ajoutant à l'alimentation quotidienne en tant que complément ou ingrédient. Sa forme de vente disponible est liquide ou en poudre, ou en pilules.
Il n’existe pas d’effets secondaires connus de la maca, mais comme tout supplément devrait être utilisé avec parcimonie et non en grande quantité.
Par conséquent, lorsque vous commencez à le consommer pour la première fois, commencez petit pour que le corps s'habitue - pas plus de deux cuillerées à soupe (poudre) par jour. En prendre trop peut déséquilibrer le système.
La racine de maca va bien dans les smoothies, les yaourts, les céréales, les salades, les plats cuisinés, les jus de fruits, les collations végétaliennes crues - ne l'ajoutez pas aux aliments chauds car elle perd ses avantages.
Le goût peut sembler un peu étrange au début mais, selon ce que vous mélangez, il devient plus imperceptible et tolérant au palais - comme avec le chocolat, les smoothies et les jus. Pour lequel la meilleure façon de l’utiliser est sous forme liquide ou en poudre. Et si vous voulez éviter complètement le goût, le meilleur moyen est de le prendre en capsules.
Parmi les avantages nutritionnels fournis par les vitamines et les minéraux contenus dans la racine de maca, on peut citer:
Vitamines
La racine de maca est riche en protéines et en vitamine B12, ce qui aide beaucoup dans les régimes végétaliens.
Il fournit également les vitamines B1, B2, C et E. En plus de quantités généreuses de minéraux essentiels tels que le calcium, le zinc, le fer, le phosphore et les acides aminés.
Fonctions sexuelles
La racine de maca est utilisée pour promouvoir et améliorer la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes. Il sert à élever la libido et à augmenter les performances.
En même temps, il équilibre les hormones et augmente la fertilité.
Pour les femmes
La racine de maca aide à améliorer les règles, la prémenstruelle et l'inconfort avant et pendant la ménopause. Il soulage les douleurs, les crampes, les courbatures, les attaques de chaleur, l'anxiété, les sautes d'humeur et la dépression. (Pour les femmes enceintes ou allaitantes, il est recommandé de ne pas prendre de maca.)
Énergie
Quelques jours seulement après avoir commencé à ajouter de la maca à votre alimentation, vous remarquerez une augmentation du niveau d'énergie. Beaucoup d'athlètes et d'athlètes en prennent pour améliorer leurs performances. Il est également connu pour améliorer l'endurance.
Si le manque d’énergie vous gêne, peut-être que la maca vous aidera à résoudre ce problème.
Seulement un peu peut être ce dont vous avez besoin pour améliorer vos performances!
(Consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation ou si vous avez des problèmes de santé qui nécessitent une surveillance lors de l'ajout de suppléments.) *
La santé en général
La maca contribue au bien-être en général de plusieurs manières: elle fournit du fer et restaure les globules rouges qui préviennent l'anémie et les maladies cardiovasculaires. La maca aide à garder les dents et les os en bonne santé et aide également les plaies à guérir plus rapidement.
Lorsqu'il est utilisé en conjonction avec l'exercice régulier, vous remarquerez une augmentation de la masse musculaire. La maca n'est pas recommandée pour les personnes souffrant de problèmes de foie, de maladies des organes de reproduction graves ou d'hypertension artérielle. *
Peau
De nombreuses personnes prennent de la maca pour traiter des problèmes de peau tels que l’acné ou des imperfections de la peau. Un autre avantage pour la peau est que la maca diminue la sensibilité lorsqu'elle est exposée à des températures extrêmes.
* Avertissement: Cet article tente uniquement d'informer, pas de donner des conseils de santé ou des médecins. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie, ou si vous avez des problèmes de santé qui nécessitent une surveillance lors de l'ajout de suppléments.
