Asanas est le nom en sanscrit des postures de yoga. À l'origine asana Je voulais dire "siège": la position assise dans laquelle les anciens yogis pratiquaient la méditation. Le yoga est, à l'origine, un système physique et mental de développement spirituel et sa pratique centrale est la méditation. Le sage Patanjali a défini le yoga comme "apaisant les mouvements de l'esprit" dans les Yoga Sutras. Toujours dans ce texte, Patanjali a écrit à propos des asanas: "la position dans le yoga est stable et facile".
Le Raja yoga décrit par Patanjali cherche le contrôle de l'esprit pour atteindre la conscience pure et avec elle la libération de la souffrance. Il se compose de huit éléments: yamas (principes éthiques externes), niyamas (principes éthiques internes), les asanas (postures), pranayama (respiration), pratyahara (souvenir des sens), Dharana (concentration), dhyana (méditation) et samadhi (intégration). Donc, les asanas Ils ne sont qu'un élément du yoga traditionnel et ont été définis simplement comme une posture de méditation.
Plus tard, avec une conception plus centrée dans le corps physique, des textes comme le Hatha Yoga Pradipika ont pris la parole. les asanas et ils en ont fait des exercices de yoga dans le cadre du hatha yoga: un système de purification du corps à des fins spirituelles. Des textes ultérieurs, tels que le Shiva Samhita et le Gheranda Samhita et l’apparition de différentes écoles de yoga axées sur leurs bienfaits physiques, ainsi que la rencontre avec d’autres techniques occidentales, ont augmenté le nombre de postes, jusqu’à atteindre des centaines de les asanas qui sont actuellement pratiqués.
Les postures de yoga ont de grands avantages physiques et mentaux, dont beaucoup ont été prouvés par la science occidentale moderne. Parmi les bénéfices physiques, citons: augmentation de la flexibilité, renforcement des muscles, amélioration de l’équilibre, amélioration du système immunitaire, amélioration de la posture, augmentation de l’oxygénation des tissus, amélioration de la circulation, renforcement des os, renforcement des muscles, etc. système cardiovasculaire, raffermissement du système nerveux, régulation de la pression artérielle, du taux de sucre, du cholestérol et des triglycérides, amélioration de la digestion et du système respiratoire et diminution de la douleur associée à différentes conditions.
Ils favorisent également les capacités cognitives telles que la mémoire et la concentration. Ils ont aidé de nombreuses personnes à mieux dormir, à réduire leur niveau de stress, à contrôler leur anxiété et à améliorer leur humeur. La pratique régulière du yoga nous rend plus attentifs au corps, favorisant de meilleures habitudes dans différents aspects de la vie. Les asanas, pratiqués avec conscience, ont aidé de nombreuses personnes à améliorer leur santé mentale, leur équilibre émotionnel, leur positivisme et leur estime de soi. Le yoga procure un sentiment d'épanouissement et d'intégration avec quelque chose de plus grand, qui fait partie de la croissance spirituelle associée au yoga.
Il existe un nombre indéterminé de postes, mais certains affirment qu'il en existe plus de 1000. Nombreux sont ceux qui tirent leur nom et leurs caractéristiques de la sagesse du monde naturel: les montagnes, les arbres, les animaux, les cycles de la vie. On pourrait dire que les positions peuvent être divisées entre les asanas d'équilibre, inversions, flexion en avant, flexion en arrière et torsion, en fonction de ses principaux avantages. Cependant, il existe d'autres classifications, telles que les postures debout, les positions de repos, les positions de départ, les postures de siège, les postures d'ouverture, les postures de rappel, les postures de force et les postures de reddition.
Certains seront dans plus d'une catégorie et il est essentiel de les combiner pour avoir une pratique plus complète en ce qui concerne leurs effets. Chaque école en souligne quelques-unes, qu’elle considère comme les plus essentielles, car elle résume les avantages du yoga.
Les postures doivent être pratiquées en gardant à l'esprit certains principes essentiels pour une pratique sûre et pour tirer parti de ses avantages pour l'esprit et le corps. L'importance de la respiration et des mouvements pour la colonne vertébrale est l'une des plus importantes. D'autres recommandations pour la pratique des postures sont de garder l'attention dans la pratique, de compléter chaque exercice avec une contraposture, de faire un exercice d'observation de soi et de méditation permanente.
La pratique des asanas doit refléter les principes éthiques et les valeurs spirituelles du yoga.
Par exemple, ahimsa cela signifie "non-violence". Le yoga nous rappelle d'être humble, patient et compatissant. Par conséquent, il n'y a pas de comparaison ou de concurrence et nous acceptons les limites du corps. Il est important d’écouter le corps et de l’amener à en trouver le niveau de manière douce et sans forcer ses limites, mais en les développant progressivement de manière parallèle à celles de vos facultés mentales et spirituelles. Nous devrions pratiquer avec joie et laisser des pensées et des jugements, car la tradition sert précisément à nous sortir de l'esprit. La pratique des postures est un processus en constante évolution et un voyage en nous-même.
Sources:
-Fraser Tara, Yoga total. Duncan Baird Publishers, Londres, 2007.
-McCall Timothy, le yoga en tant que médecine- La prescription yoguique pour la santé et la guérison. Livres Bantam, New York, 2007.
-Parragon, Le livre de yoga, Parragon Books Ltd, Bath, 2002.
- le centre de yoga Sivananda, Le compagnon Sivananda au yoga. Au coin du feu, New York, 2000.
