Le bonheur est avant tout un état mental, et pas seulement une conséquence de ce que nous avons ou des choses qui nous arrivent dans nos vies.
Étant un état mental, nous pouvons entraîner notre esprit à générer cet état plus fréquemment, au lieu de compter sur des facteurs externes pour être heureux, comme cela se produit souvent. C'est-à-dire que la plupart des gens pensent que s'ils avaient un meilleur travail, plus de revenus, une relation de parenté, vivant ailleurs ou à la loterie, ils seraient plus heureux.
Mais ce que les études nous disent, c’est que les gens ont généralement un bonheur de base auquel nous revenons toujours, tôt ou tard. Ainsi, après la joie initiale de la loterie, changez un mauvais travail pour un bien meilleur ou même trouvez un partenaire, il arrive un moment où vous revenez à votre niveau de bonheur habituel. C'est le niveau auquel votre cerveau s'est habitué tout au long de votre vie.
Notre cerveau est hautement plastique et change en fonction de ce que nous faisons, ressentons et pensons habituellement. Si, par exemple, vous commencez à jouer du piano plusieurs heures par jour, la taille de vos zones cérébrales augmentera. Si vous avez des problèmes dans votre vie et que vous commencez à ressentir de la colère ou de l’anxiété souvent, les zones de votre cerveau responsables de ces émotions seront plus actives, de sorte que votre propension à les ressentir augmente également.
Ainsi, lorsque, en raison de circonstances extérieures, vous ressentez souvent de la colère (ou toute autre émotion), c’est comme si vous entraîniez votre cerveau à générer de la colère, ce qui vous rendrait de plus en plus enclin à la ressentir.
La même chose peut être dite pour toute autre émotion ou comportement, y compris les émotions positives qui nous font nous sentir bien, comme le bonheur, la gratitude, la compassion, etc.
Deux façons d'augmenter votre niveau de bonheur
Pour augmenter votre niveau de bonheur, vous pouvez faire deux choses:
1. La première consiste à essayer de contrôler les facteurs externes qui vous aident à être heureux, comme profiter avec vos amis, avoir certains biens matériels, avoir un travail que vous aimez, etc.
Toutes ces choses peuvent vous aider à être plus heureux mais elles ne suffisent pas et ne seront d'aucune utilité si votre attitude mentale tend toujours au pessimisme, à la peur, à l'inquiétude ou à tout autre état négatif. C'est-à-dire que si vous vous êtes habitué à générer des états négatifs dans votre esprit, alors toutes les bonnes choses que vous avez dans votre vie ou qui vous arrivent seront les mêmes; Vous ne vivrez que de légers moments de bonheur pour revenir rapidement à votre état négatif habituel.
2. La deuxième chose que nous pouvons faire est donc de générer des états mentaux positifs le plus longtemps possible tout au long de la journée et chaque jour, jusqu'à ce que les zones de votre cerveau responsables de la production de ces émotions soient plus fortes et plus actives pendant la journée. plus de temps, prédominant en vous de manière habituelle. Les moines bouddhistes connaissent bien l’effet de cette pratique et sont capables d’éliminer presque complètement les émotions négatives. Cela ne signifie pas qu'ils ne les ressentent jamais, mais que lorsqu'ils le sentent, ils le font à un niveau plus léger et ne restent pas "accrochés" à eux, mais ils reviennent rapidement à leur niveau habituel plus sereins et heureux. Par exemple, une personne peut être traitée injustement dans son travail et, lorsqu'elle le réalise, réagir avec colère.
Cette colère le motive à chercher une solution, mais ce n’est pas une émotion particulièrement intense et elle ne reste pas pendant tout le temps où il cherche la solution. Une fois que cette émotion a rempli sa fonction (laissez-nous savoir que quelque chose ne va pas), elle n'est plus nécessaire et cette personne peut décider quoi faire pour la résoudre ou, s'il n'y a pas de solution, proposer de faire plus attention à l'avenir avec le personne à l'origine du problème. Ainsi, les émotions négatives ressenties sont de faible intensité et, de plus, retrouvent facilement et rapidement leur niveau habituel.
Comment générer ces états mentaux positifs
Évidemment, le point de départ est de le proposer. Tout au long de la journée, vous pouvez faire plusieurs choses pour ressentir des émotions positives, telles que montrer votre reconnaissance pour les bonnes choses de votre vie, être gentil avec les autres (avoir un petit geste positif de la part de chacun), profiter des petites choses. , comme un café chaud par une froide matinée d'hiver ou lorsque vous regardez par la fenêtre et voyez une belle journée, etc.
Vous pouvez également utiliser votre imagination pour générer des états positifs. Par exemple, vous pouvez vous souvenir d'un moment particulièrement heureux ou penser à quelqu'un qui vous fait sentir bien ou qui évoque juste des émotions positives, telles que le bonheur, et essayez de le ressentir souvent.
Au contraire, lorsque vous voyez que votre esprit commence à être empêtré dans des émotions et des états négatifs, prenez note pour savoir quel message ils vous transmettent, puis essayez de les laisser partir et de les remplacer par des états plus positifs.
N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de ressentir des émotions négatives, car ces émotions nous fournissent des informations précieuses sur les choses qui ne vont pas dans notre vie, mais uniquement pour "entraîner" les zones de notre cerveau responsables de générer des émotions positives. ils sont donc plus actifs et passent le plus de temps possible dans un état mental positif. Autrement dit, nous pouvons apprendre à nos cerveaux à être plus heureux si nous en pratiquons suffisamment et si nous les habituons à être dans cet état.
Deux types de bonheur
Le bonheur peut être classé en deux types: hédonique et eudaimonique, mais ses effets sur la santé ne sont pas les mêmes. En effet, bien que le bonheur eudaimonique puisse améliorer la santé, l’hédonique produit l’effet inverse.
Le bonheureudaimonic est ce qui est associé au sentiment que la vie a un sens et que vous avez un but dans la vie. Le bonheurhédoniqued'autre part, c'est ce qui est obtenu par auto-satisfaction, comme l'achat de certains objets, de la nourriture, etc.
Steven Cole, de l'Université de Californie, a dirigé une équipe qui a examiné un groupe de 80 adultes en bonne santé pour évaluer leur degré de bonheur eudaimonique et hédonique et a prélevé des échantillons de sang pour connaître l'expression d'un profil génétique associé à une inflammation accrue et la diminution de l'activité antivirale du corps.
L'étude a montré que les personnes présentant un niveau élevé de bonheur eudaimonique présentaient de faibles niveaux d'inflammation et une forte expression de la réponse antivirale et des gènes d'anticorps, tandis que les personnes présentant un niveau élevé de bonheur hédonique présentaient le schéma opposé faible expression antivirale / anticorps).
C'est-à-dire que le type de bonheur que vous ressentez a une influence sur l'expression des gènes, ce qui affecte la santé des personnes. Le fait d’avoir un but dans la vie et de le considérer comme plein de sens produit un effet positif sur la santé, tandis que le fait de vivre dans l’espoir d’obtenir une satisfaction continue de se sentir heureux produit un effet négatif sur la santé.
L'auteur de l'étude souligne que, malgré ces différences, les participants à l'étude ne se sentaient pas différents. Il ajoute: "Apparemment, le génome humain est beaucoup plus sensible aux différentes manières de réaliser le bonheur que les esprits conscients."
Le bonheur hédonique est-il une sorte de tromperie pour laquelle nous nous sentons heureux sans vraiment obtenir les effets bénéfiques du bonheur?
